社交的最佳信息图表和视觉效

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浓度泄漏中断避雷器 你经常自己制造干扰 那个刚走进来的同事，那个你真的放不下的电话我们喜欢这样的想法，各种东西从外面袭击我们，让我们无法完成自己想要的。我们经常没有意识到的是，在大约一半的时间里，我们创造了自己的干扰因素。你可以自己对这些干扰因素做一些事情。 多任务处理 你如何打扮你的粉红色大象？ 你越是努力不去想粉红色的大象，粉红色的大象就越经常出现在你的脑海中。我们都有自己的粉红色大象：你仍然需要得到的杂货，你仍然 西班牙电话号 需要安排的假期，你仍然想回复的电子邮件。

在它完成之前，它会在你的脑海中漂浮，破坏你的注意力。 就像粉红色的大象一样，如果你只是告诉自己不要再想它了，那也无济于事。有什么作用？ 将您的任务委托给外部记忆，这样您就可以减轻负担。该外部存储器可以是老式记事本，但也可以录制到手机或应用程序中。下面我将讨论 3 个分散注意力的方法，换句话说：保持注意力的技巧。 塞子 1使用外部存储器 就像你的笔记本电脑一样，你的脑袋只有有限的容量。把你的工作记忆用在你现在不想做的烦人的任务上是一种耻辱。Roy Baumeister 的一项研究表明，未完成的业务需要脑力。您不必立即完成所有事情，您也可以将您的任务委托给您依赖的系统。 因此，将想到的所有需要​​注意的事情



例如任务、新想法或您想写的博客的标题，直接放入外部存储器中。这可以是记事本，但您也可以将其记录在手机上或使用待办事项应用程序。你用什么都没关系，只要你找到一个安全的地方来存放它。确保定期检查外部存储器。只有这样，你才敢相信它。 另请阅读： 关于注意力、多任务处理和集中注意力的幻想被揭穿 你集中注意力的能力 分散注意力并不总是与分心有关。即使您没有受到干扰，也能够将注意力集中在某件事上，这是您可以通过正念和冥想进行训练的东西。冥想是正念的一部分。正念就是活在当下。不要担心即将发生的事情或已经发生的事情。这是关于关注当下。 您可以将注意力视为肌肉，并且可以通过训练来增强该肌肉。